Tidak terasa ya Quipperian, kita sudah memasuki Bulan Ramadan lagi, nih! Bagi Quipperian yang beragama Islam, pasti sudah jadi kewajiban menjalankan puasa di bulan Ramadan. Nah, tahukah kamu kalau ternyata puasa juga punya manfaat yang luar biasa untuk tubuh kita?
Kalau belum tahu, yuk Quipper Video Blog kasih tahu manfaat puasa untuk tubuh kita dalam artikel kali ini. Berpuasa itu, khususnya di bulan Ramadan, memiliki banyak dampak positif bagi tubuh kamu. Biar kamu tidak penasaran dengan manfaatnya, mari, simak pembahasannya berikut!
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa bisa meningkatkan fungsi otakmu, lho, Quipperian! Soalnya, puasa memicu peningkatan produksi protein yang diproduksi otak atau BDNF. Protein tersebut membantu meremajakan dan meregenerasi sel induk otak dan meningkatkan fungsi memori dan motor dari otak.
Mark Mattson, seorang peneliti ilmu syaraf di National Institute of Aging (Amerika Serikat) telah meneliti dampak puasa bagi kinerja otak. Menurutnya, berpuasa tak hanya meningkatkan fungsi otak, melainkan juga dapat menunda timbulnya penyakit Parkinson dan Alzheimer.
Jadi, manfaat puasa secara tak langsung menghindarkan diri terkena dua penyakit tersebut. Selain itu, kamu akan memiliki kemampuan memori yang cukup kuat.
2. Membakar Lemak Jahat di Dalam Tubuh
Ketika kamu berpuasa, kalori yang terbakar akan lebih banyak ketimbang yang dikonsumsi. Meski berpuasa, kamu pastinya tetap melakukan aktivitas sehari-hari. Tentunya, hal itulah yang menjadi salah satu alasan kenapa kalori terbakar lebih banyak dibandingkan ketika kamu tidak berpuasa.
Selama delapan jam berpuasa, gula dan karbohidrat yang dikonsumsi dalam sehari terbakar habis. Setelah itu, tubuhmu akan memanfaatkan lemak untuk mendapatkan energi.
Akan tetapi, kamu tetap harus ingat ya, Quipperian! Saat sahur dan berbuka harus makan makanan campuran protein, lemak, dan karbohidrat secukupnya. Agar kamu tidak mengendapkan terlalu banyak karbohidrat dan gula dalam tubuh. Bila kamu makan berlebihan, justru malah membuat tubuhmu menggemuk.
3. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan Manusia
Untuk kamu yang ingin meningkatkan potensi pertumbuhanmu maka berpuasa adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan. Sebab, berdasarkan penelitian dari American College of Cardiology di New Orleans diketahui bahwa berpuasa dapat memicu kenaikan hormon pertumbuhan manusia (HGH), 1300 persen pada wanita, dan kenaikan 2000 persen pada pria.
HGH itu penting untuk pertumbuhan manusia lantaran hormon tersebut membantu menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot. Selain itu, HGH membuat tubuh untuk mengatur metabolisme dan memanjangkan umur.
Tentunya, disarankan untuk tetap menyantap makanan dengan gizi seimbang saat berpuasa bila ingin memaksimalkan potensi pertumbuhan diri, ya. Jangan sampai berlebihan makan, baik saat sahur maupun ketika berbuka.
4. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat puasa adalah mengistirahatkan organ-organ pencernaan. Fungsi fisiologi organ-organ pencernaanmu tetap berjalan secara normal, khususnya fungsi produksi sekresi pencernaan. Jumlah makanan yang harus dicerna berkurang saat berpuasa menyebabkan tubuh mampu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Selain itu, proses pemecahan makanan jadi lebih stabil dan pelepasan energi akan mengikuti pola yang semestinya. Hal itu menyebabkan sistem pencernaan akan memperoleh waktu untuk merevitalisasi dan meningkatkan fungsinya.
Dampak setelah kamu berpuasa selama sebulan penuh ialah sistem pencernaan akan menjadi efisien dan lebih sehat. Dengan begitu, kamu akan merasakan tubuhmu mampu mencerna makanan dengan lebih baik sebelum berpuasa.
5. Mengurangi Potensi Hipertensi
Berpuasa dapat membuatmu jauh dari potensi terkena penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebab, puasa membantu mengurangi risiko aterosklerosis, yakni tersumbatnya arteri oleh partikel lemak yang menyebabkan darah tinggi.
Selama kamu berpuasa, simpanan glukosa dan lemak digunakan untuk menghasilkan energi, tingkat metabolik tubuh berkurang, hormon seperti adrenalin dan nonadrenalin juga berkurang. Hal tersebut membuat metabolisme tubuh kita dalam batas yang stabil sehingga dampak akhirnya ialah penurunan tekanan darah.
Tentunya, hal itu membuat kamu terhindar dari potensi terkena penyakit hipertensi. Sebab, peredaran darahmu selalu lancar dan tidak ada zat yang berpotensi menyumbat aliran darahmu. Adapun, dengan lancarnya peredaran darah, kamu juga secara tak langsung terhindar dari potensi penyakit jantung. Wah, keren banget ya manfaat puasa bagi tubuh kita!
Itulah beberapa manfaat puasa yang bisa kamu rasakan, Quipperian. Jadi, kamu harus kuat berpuasa ya Quipperian. Jangan sampai, puasa kamu bolong di bulan Ramadan nanti. Kalau merasa tidak kuat berpuasa di awal-awal bulan Ramadan, saran Quipper Video Blog adalah kurangi kegiatan fisik.
Selain itu, jangan sampai puasa membuat kamu lalai belajar. Justru, kamu harus memanfaatkan bulan Ramadan ini untuk menaklukkan materi-materi yang sulit. Sebab, seperti yang sudah dibahas, saat berpuasa fungsi otak kamu tengah meningkat. Dengan begitu, kamu dapat menyerap materi-materi sulit dengan sangat mudah.
Adapun, untuk membantumu belajar, kamu bisa menggunakan Quipper Video. Cukup klik di sini dan ikuti tata cara mendaftarnya. Setelah itu, kamu bisa mengakses banyak materi pembelajaran berupa video pembelajaran dan catatan materi dari tutor-tutor kece nan profesional.
Kamu juga bisa mengakses latihan soal untuk menguji seberapa maksimal kamu sudah menguasai materi pembelajaran. Latihan soal di Quipper Video tentunya tidak membosankan dan bahkan dapat menemanimu hingga nanti saatnya berbuka puasa.
Akhir kata, Quipper Video Blog mau bilang, berpuasa dan belajar harus jalan terus beriringan. Semangat belajar dan selamat menunaikan ibada puasa Ramadan ya, Quipperian!
Sumber:
- https://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-puasa-bagi-kesehatan.html
- https://tirto.id/manfaat-puasa-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental-cpX3
- https://www.alodokter.com/manfaat-puasa-bagi-kesehatan
- https://manfaat.co.id/manfaat-puasa
- https://www.rappler.com/indonesia/135107-manfaat-puasa-bagi-kesehatan
Penulis: Muhammad Khairil