Quipperian, pernahkah kamu merasa stres saat akan menghadapi ujian? Tahukah kamu, salah satu cara untuk mengusir stres menjelang ujian adalah dengan melakukan self care?
Arti Self Care
Buat kamu yang belum tahu, menurut Orem (2001), self care merupakan kegiatan untuk menyeimbangkan hidup dengan memenuhi kebutuhan dalam mempertahankan kehidupan, kesehatan, dan kesejahteraan hidup yang dilakukan individu itu sendiri.
Sementara itu, menurut World Health Organization (WHO), self care adalah kemampuan individu, keluarga, dan komunitas untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, memelihara kesehatan, dan mengatasi penyakit dengan atau tanpa dukungan dari penyedia layanan kesehatan.
Secara sederhana, self care itu kegiatan yang kamu lakukan untuk merawat diri, Quipperian! Manfaatnya banyak sekali lho, mulai dari meningkatkan energi dalam diri, meningkatkan produktivitas, dan juga meningkatkan kebahagiaan serta kenyamanan. Yang paling penting nih, self care dapat mengurangi stres, kecemasan, hingga depresi.
Oh ya perlu kamu pahami juga self care tidak sama dengan selfish atau egois. Misalnya, saat melakukan self care, meski tengah memedulikan diri sendiri, kamu tidak sampai mengambil hak orang lain bukan? Kalau kamu egois, kamu merampas hak orang lain yang menguntungkan kamu. Sudah kebayang kan bedanya?
Jenis-Jenis Self Care
Nah, ternyata, self care itu banyak jenisnya lho, Quipperian. Misalnya nih ada spiritual self care, yakni kegiatan untuk menemukan, memperdalam, dan menjaga hubungan pribadi dengan Tuhan Yang Maha Esa.
Kemudian ada physical self care, yaitu ketika kamu memperhatikan tubuh dengan cara merawatnya. Lalu ada sensory self care, yakni jenis self care yang dapat menunjang untuk kesehatan indra yang kamu miliki, baik itu indra pendengaran, penglihatan, peraba, penciuman, maupun suara.
Ada pula space self care yakni menata dan membersihkan ruangan secara teratur, tinggal di tempat yang aman dan nyaman, dan juga menciptakan space untuk diri sendiri. Selain itu, masih ada jenis-jenis self care lainnya seperti emotional self care, personal self care, dan financial self care.
Self Care untuk Siswa
Nah, sebagai pelajar, self care juga tentunya sangat penting. Ini dia beberapa contoh self care yang bisa kamu lakukan:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Quipperian, makanan sehat akan menjadi asupan yang sangat penting untuk tubuhmu agar tetap sehat dan bugar. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, dan makanan sehat lainnya ya. Pelan-pelan kamu bisa mengurangi konsumsi makanan yang kurang sehat.
2. Me time
Menghabiskan waktu sendiri termasuk self care lho. Kamu bisa mencari kegiatan yang kamu sukai. Kegiatan yang bisa kamu lakukan saat me time mulai dari menonton film, membaca buku, melakukan hobi, atau sekedar rebahan.
3. Olahraga secara teratur
Selain mengonsumsi makanan sehat, kamu bisa menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur. Melakukan olahraga secara teratur memang membutuhkan niat dari diri sendiri. Cobalah melakukan olahraga yang santai dahulu seperti jogging atau bersepeda.
4. Tidur dan istirahat yang cukup
Kamu harus mengatur waktumu dengan baik agar bisa tidur cukup. Khususnya pada malam sebelum ujian, tubuhmu harus mendapatkan istirahat yang berkualitas agar esok harinya bisa berpikir dengan maksimal dan merasa bugar. Di sela-sela kegiatan belajar, kamu juga harus meluangkan waktu istirahat.
5. Menjaga kebersihan diri
Menjaga kebersihan diri termasuk mandi secara teratur juga termasuk self care. Tubuh yang bersih dan segar akan membantu memperbaiki mood kamu. Tentunya kamu juga jadi lebih semangat untuk belajar!
Nah, itu tadi gambaran terkait self care dan contoh-contohnya. self care erat kaitannya dengan kesehatan mental yang juga berkaitan dengan kecerdasan emosi. Hal ini dikarenakan kecerdasan emosi turut mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang.
Hasil studi psikolog Daniel Goleman memperlihatkan bahwa manusia memiliki kecerdasan emosi yang tersusun oleh lima kemampuan dasar. Lima kemampuan tersebut yaitu kemampuan mengenali emosi diri sendiri, kemampuan mengelola emosi diri sendiri, kemampuan untuk memotivasi diri, kemampuan untuk memahami emosi orang lain, dan keterampilan menjalin interaksi dengan orang lain. Bagaimana dengan kecerdasan emosi yang kamu miliki?
Untuk mengetahui hal tersebut, kamu bisa mengerjakan Tes Kecerdasan Emosi di website Quipper Campus. Selain mengetahui tingkatan kecerdasan emosimu, kamu juga akan mendapatkan tips bagaimana caranya untuk lebih mampu mengelola emosi. Hal ini bisa memperbesar peluang kamu untuk meraih kesuksesan! Yuk, kerjakan tesnya!
Penulis: Tisyrin Naufalty Tsani
Editor: Fadhil Ramadhani